当上班太困时

我们时常想念家中

柔软且舒适的床

近期“一个月没洗的床单有多脏”

冲上热搜

每天都要被我们滚来滚去的床单

究竟会有多脏呢

应该多久换洗一次床上用品呢

又应如何正确地清洗床上用品

一起来看看吧

每天睡觉的床到底有多脏？

床是我们每天都会接触的，人大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，床单、被套、枕头用久了，也会出现“健康隐患”。

每晚睡觉，人体大概会排出200毫升左右的汗液，尤其是夜间容易出冷汗的人群，排汗量更大，而潮湿、温暖的条件是细菌滋生的温床。此外，人体新陈代谢，会自动脱落皮屑。特别在秋季，天气干燥，皮肤缺水，皮屑量更大，也更易脱落。不仅如此，床单、被套上还会残留油脂、唾液以及灰尘、尿液等。如果清洗不及时，细菌、灰尘、残留物等就会越积越多，从而危害健康。

这样的床单、被套无疑是皮肤“杀手”，易出现股癣、甲癣等皮肤病；而且随着睡眠时的呼吸，床单上的微生物、细菌、真菌等也可能进入体内，易出现呼吸道感染，对肺的健康也不利。长期不洗床单，存在上百万微生物入侵的隐患，也易患妇科疾病。

而我们在床上抖落的皮屑、皮脂、毛发，各种纤维等都可能成为尘螨的生命之源。尘螨是家中最常见的螨虫，喜欢潮湿、温暖的环境，而且其繁殖速度非常快。人类睡觉时排出的汗液、分泌物，人体每晚新陈代谢脱落的皮屑就是尘螨的食物。

对于过敏的人来说不勤洗床单，那就相当于在床上养蛊，把自己置于一个充满过敏原的危险环境。

床上用品需要多久清洁一次？

床上用品的清洗周期对于保持个人卫生和健康至关重要，毕竟我们每天睡觉时皮肤都要接触床上用品。那床上用品多久需要换洗一次呢？

#床单、被套：每周洗一次

有报道显示，10天不洗的床单，可能有5.5斤汗水留在上面，这样的床单简直就是螨虫细菌的天堂。有研究指出，床单如果超过一周不洗，上面的细菌和真菌可能会引起过敏甚至生病，因此建议每周清洗一次床单。

#枕巾、枕套：一周洗一次

特别是如果你趴着睡觉或者出现脸部过敏等不适状况，可能需要更频繁地清洗。枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂、污垢等。如果每天清洁面部而不勤换枕巾，脸可能也就“白洗”了。如果出现脸部有皮肤过敏等不适状况，则建议两三天换洗一次。同样的道理，枕套也应该每周洗一次。

#枕芯：每3个月洗一次

睡觉时流出的口水、汗液，以及头上的灰尘、皮屑、油脂，容易渗入到枕芯，枕头使用时间越长，滋生链球菌的可能就越大，血栓的风险也越大。值得注意的是，而且中老年人抵抗力低，更容易感染链球菌，埋下血栓的祸根。若枕芯材料不易清洗，最好每周暴晒一次；使用1年后，建议更换枕芯。

床上用品应该怎么清洁？

床上用品种类繁多，材质也各不相同。因此，清洗方法也有所区别。

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床单、被套

被单、被套除螨的方法，大家都知道要高温清洗或者暴晒，其实在清洗时加点花露水也能辅助杀死附在上面的螨虫。其实，花露水中含有酒精成分，主要功效就是去污、杀菌、止痒，不仅有非常好的除螨功效，而且洗完晒干后，还会留下淡香，舒服又好闻。

2

枕头

枕头的材质千差万别，对应着人们不同的需求，所以洗时也要特别注意。对于纤维枕、羽绒枕，可用中性洗涤剂温水手洗或机洗；而蚕丝枕中的丝胶成分可防螨、防尘，需常在通风处晾晒；另外，乳胶枕清水盖过枕头，用手挤压清洗，平放滤水，不滴水后自然晾干或吹风机吹干，忌暴晒，以防变硬老化。

除了清洗方式要注意，其实，为床上用品除螨也有一些简单省钱的小技巧。

#冷冻法

将枕头用保鲜膜包起来，然后放入冰箱冷冻室中冷冻6—24个小时，螨虫的死亡率就能高达70%了，再拿出去晒一晒，除螨效果会更好。

#黑色塑料袋暴晒法

有研究表明，暴晒只能杀死30%的螨虫，特别是对于枕头这样比较厚重的家居物品。但只要给枕头套个黑色袋再暴晒两小时，除螨效果就能大幅提升。

记得定期清洁床上用品

守护我们的睡眠与健康